夏の厳しい暑さと高い湿度は、熱中症の危険性を一気に高めます。
2025年6月からは、改正労働安全衛生規則の施行により、職場における熱中症対策が義務化され、事業者にはより一層の健康管理が求められるようになりました。
熱中症の原因はさまざまですが、今回は特に気づきにくい「隠れ脱水」に焦点を当て、運転時のリスクについて考えていきます。
エアコン使用中でも起こる「隠れ脱水」
夏の車内は、エアコンを止めると短時間で高温になることが知られています。
熱中症の予防指標として使われる暑さ指数（WBGT）は、28を超えると危険性が高まるとされており、車内ではエアコン停止後わずか15分ほどで、この危険域に達することもあります。※
一方で注意したいのが、エアコンが効いた状態でも脱水が進行するケースです。
涼しさを感じていると喉の渇きを自覚しにくくなり、さらに運転中はトイレを気にして水分摂取を控えがちになります。こうした状況が重なることで、知らないうちに体内の水分が不足する「隠れ脱水」が起こります。
体内の水分が不足すると血液の循環が悪くなり、体内に熱がこもりやすくなります。その結果、体温調節がうまくいかず、熱中症のリスクが高まってしまいます。
※出典：一般社団法人日本自動車連盟JAFユーザーテスト「真夏の車内温度」
https://jaf.or.jp/common/safety-drive/car-learning/user-test/temperature/summer
早期発見が重大事故を防ぐ
脱水状態に気づかないまま症状が進行すると、熱中症だけでなく、意識障害などを引き起こし、重大な交通事故につながる恐れがあります。
少しでも体調に違和感を覚えた場合や、初期症状が見られたときは、無理をせず運転を中断してください。
安全な場所に停車し、医療機関を受診する、あるいは周囲に助けを求めるなど、早めの対応が命を守ることにつながります。
隠れ脱水を防ぐためのポイント
隠れ脱水を予防するには、日頃の心がけが重要です。
- こまめな水分・塩分補給
喉の渇きを感じる前から、意識的に水分を摂ることが大切です。
目安としては、1～2時間ごとに100～200ml程度。汗をかく季節は、水分だけでなく塩分の補給も欠かせません。
スポーツドリンクや経口補水液は、水分と塩分を同時に補えるため効果的です。利尿作用のあるカフェイン飲料は控えましょう。 - 計画的な休憩を取る
疲れを感じる前に、1～2時間に1回、15分程度の休憩を取りましょう。
休憩時には車外に出て軽く体を動かしたり、ストレッチを行ったりすることで、体調の変化にも気づきやすくなります。
特に高齢の方は体温調節機能が低下しやすいため、より注意が必要です。
また、運転中は自身の体調変化に気づきにくいため、ウェアラブル機器などによるアラート機能を活用するのも一つの方法です。
夏の運転は「気づかない脱水」に注意
隠れ脱水は自覚しにくい分、対策が遅れがちになります。
こまめな水分補給と適切な休憩を意識し、体調の変化を見逃さないことが、安全運転と事故防止につながります。
夏場は特に「脱水していないか」を意識しながら、無理のない運転を心がけましょう。
記事出典：損保ジャパン「Monthly Report」
